Kurse von A – Z

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A - C

Ashtanga ist eine dynamisch kraftvolle Form des Yoga und ist ein physisch anspruchsvolles System, welches in sechs Serien mit steigendem Schwierigkeitsgrad geübt wird. Jede Position (Asana) ist mit der nächsten über eine Bewegungsabfolge (Vinyasa) verbunden, wodurch eine kraftvolle und grazile Praxis entsteht. Daraus folgt körperliches und geistiges Wohlbefinden, welches zu Ruhe und Ausgeglichenheit führt. So kann sowohl der Anfänger als auch der Fortgeschrittene ein anspruchsvolles Training finden, das seinem Leistungsstand entspricht und ihn an seine physischen und mentalen Grenzen führt.

Ein funktionales und athletisches Ganzkörpertraining sowie forderndes Zirkeltraining, wobei wir moderne und effektive Trainingstools einsetzen wie Battle Ropes, Kettlebells, TRX Slings, komplexen und klassischen Ganzkörperübungen (z.B. Liegestütz, Kniebeuge), Übungen aus der Leichtathletik (z.B. Sprints, Sprünge) oder dem Gewichtheben und vielem mehr! Kraft-Ausdauer-Training mal anders. Abwechslungsreiche Trainingsmethoden kennenlernen und sich mal wieder auspowern!
Der Klassiker immer wieder neu interpretiert. Hier die Beine gestrafft, dein Po geformt und deine Körpermitte in den Fokus gestellt.
BLACKROLL® ist das ideale Instrument zur Regeneration, Selbstmassage und der Entspannung. BLACKROLL® hilft zur Vorbeugung gegen Muskelkater und verbessert die Regeneration der Muskeln. Mobility Training nimmt Übungen und Abläufe auf, die Nervensystem, Muskeln, Sehnen und Gelenke auf dynamische Art und Weise stimulieren und dadurch insgesamt Ihre Beweglichkeit fördern sollen. Ihre Beweglichkeit wird ganz gezielt verbessert.
BODEGA moves® hat den perfekten Ansatz, den Körper gezielt zu formen und diesen nachhaltig von innen heraus zu stärken und dadurch lange gesund und vital zu halten. Der Name steht für „Bodyworks meets Yoga“ und damit für ein funktionales Ganzkörper-Workout, fatburning garantiert. Es kombiniert Elemente aus Bodyshaping mit Asanas aus dem VINYASA Power Yoga, Kraft und Bewegungsfreude treffen auf Körperspannung und Balance. In jeder Phase wird das muskuläre System koordinativ gefordert und die Core Muskulatur trainiert! BODEGA moves® stärkt den Rücken, macht ihn stabil und belastbar. Im Fokus des Workouts stehen die funktionale Kräftigung der gesamten Muskulatur sowie die Stabilisierung des Bewegungsapparates.
Mit BODEGA reflow® kommt die Energie wieder zum Fließen! Ruhige und nach dem Chakren-System aufgebaute Stretchingflows, welche Bewegungen aus dem Yoga und dem funktionellen Stretch vereinen, machen unseren Körper nicht nur mobiler und beweglicher, sondern lösen mögliche Blockaden und bringen die Energie wieder zum fließen. Der Grundgedanke basiert auf dem gleichen System wie bei BODEGA moves® – „Bodywork meets Yoga“ – aber dieses Mal auf eine ganz ruhige, sanfte und entspannende Art und Weise.
Ein kräftigendes Ganzkörpertraining mit und ohne Hilfsmitteln wie z. B. Hanteln, Tubes oder Bällen. Es werden alle Regionen gestrafft und gekräftigt. Dieser Kurs ist für jeden geeignet, auch ideal für Neueinsteiger.
Ganzkörper-Kräftigungsprogramm mit Kleingeräten speziell auf die Generation 50plus zugeschnitten.
Ein kräftigendes Ganzkörpertraining für die Gruppe 60+ mit und ohne Hilfsmitteln wie z.B. Hanteln, Tubes oder Bällen. Es werden alle Regionen gestrafft und gekräftigt. Du wirst Dich wohlfühlen und Deine Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Mobilität erhalten und verbessern. Dieser Kurs ist für jeden geeignet, auch ideal für Neueinsteiger.
Ein ganzheitliches Körpertraining. Basiert auf den 5 Elementen der chinesischen Medizin. Vorbeugung und Entgegenwirkung von Rückenschmerzen sowie Stressabbau sind positive Effekte des einzigartigen Trainings.

Das ganzheitliche Kursprogramm BODYART® ENERGETIC basiert auf der chinesischen Medizin und trainiert den Menschen als Einheit von Körper, Geist und Seele. Fließende Bewegungen, Dehnungen und Entspannungselemente fördern die Geschmeidigkeit der Muskulatur, lösen Muskelverspannungen und sorgen so für körperliches Wohlbefinden im Alltag. Zusätzlich werden Gelenkstrukturen mobilisiert und der Energiefluss im Körper verbessert.

Das ganzheitliche Kursprogramm BODYART® STRENGTH basiert auf den 5 Elementen der Chinesischen Medizin und trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele. Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden. Stabilität, Koordination, Wohlbefinden, Verbesserung der Körperhaltung, Vorbeugung und Entgegenwirkung von Rückenschmerzen sowie Stressabbau sind positive Effekte des einzigartigen Trainings. Der Körper wird durch das regelmäßige Training athletisch geformt und fühlt sich im Alltag wieder gestärkt und vital! Harmonie und Eleganz führen dich zu neuem Körperbewusstsein. Lass dich inspirieren!

Kombination aus verschiedenen Herz-Kreislaufübungen, die Kalorien verbrennen und deine Fitness steigern.

Capoeira vereint Kunst, Kampf, Tanz, Spiel, Kultur, Musik, Sport, Dialog, Artistik, Körperbeherrschung, Rhythmus und noch viel mehr!

Intensives Bauchmuskeltraining und Rumpftraining.
Cycling ist ein abwechslungsreiches und effektives Herz-Kreislauf-Training, das sowohl Freizeit- als auch Radsportlern die Möglichkeit bietet, bei motivierender Musik die eigene Ausdauer zu verbessern. Der Spaß kommt auf keinen Fall zu kurz. Mit viel Motivation und voller Energie ans Ziel!

D - J

DEEPWORK® ist ein athletisches, funktionelles und einzigartiges Kraft- und Ausdauertraining. Dabei sind die Bewegungsabläufe so konzipiert, dass auf Phasen der Anspannung Entspannung folgt. Schwungphasen garantieren den nötigen Spaßfaktor. Das neue Konzept von Robert Steinbacher ist ein funktionelles, holistisches Trainingskonzept, das dich an deine Grenzen bringt: physisch und mental. Die absolute Athletik steht im Vordergrund des DEEPWORK-Trainings. DEEPWORK® wird getragen von tiefen House-Rhythmen, deren Power sich niemand entziehen kann.

Eine Mischung aus Ausdauer, Kraft, Mixed Martial Arts Elementen und Entspannung. Das neueste Trainingsprogramm, entwickelt mit dem Weltmeister Eric Gold.

Die Faszien – das menschliche kollagene Bindegewebsnetzwerk – war bisher nur bei Insidern für seine dem ganzen Körper Form und Elastizität gebende netzartige Struktur bekannt. Das den ganzen Körper ansprechende Trainingskonzept ‚Fascia-Fitness‘ sorgt bei Sportwissenschaftlern für Furore. Faszien vernetzen unseren ganzen Körper. Faszien lieben es, in alle Richtungen gezogen und geschoben zu werden. In diesem Kurs werden auch die Gelenke mobilisiert und die Muskulatur gelockert. Dehnübungen schaffen Beweglichkeit und Flexibilität für den ganzen Körper! Wenn Faszien z.b, verkleben, können Schmerzen und Bewegungsprobleme die Folge sein. Die Faszien sollten deshalb gezielt trainiert werden.

Wir trainieren alles, was den Körper fit macht. Die Trainingseinheiten steigern nicht nur das körperliche, sondern auch das geistige Wohlbefinden. Ein Mix aus Herz-Kreislauf-Training, Muskelkräftigung, Förderung der Koordination, Straffung und Fettverbrennung. Der Kurs eignet sich für alle Trainings- und Altersstufen.

Deshalb werden in diesem Kurs freie, komplexe Bewegungsmuster aus dem täglichen Leben trainiert. So kann die aufgebaute Kraft eins zu eins bei täglichen Bewegungsabläufen genutzt werden, z.B. beim Kiste in den Kofferraum heben, Freunden beim Umziehen helfen etc. Ablauf: In der Aufwärmphase wird mit dynamische Beweglichkeitsübungen gestartet. Der Hauptteil wird in Zirkelform durchgeführt und mit Hilfsmitteln wie Medizinball, Wackelkissen, Kettle Bells oder Schlingentrainer aufgepeppt. Funktionelles Zirkeltraining – ein intensives, alltagsnahes und von Kopf bis Fuß fit machendes Ganzkörpertraining!

Yoga mit kraftvoller Ausrichtung auf den Atem, der in der dynamischen Bewegung, wie auch in statischen Asanas/Yogahaltungen immer wieder im Fokus steht. Auch für Anfänger. Mithilfe des Körpers wird der Geist zentriert. Yoga ist ein ganzheitliches Training für körperliche Vitalität und innere Gelassenheit.
Aus dem Englischen übersetzt: HIIT = Hochintensives Intervalltraining ist eine Form des Intervalltrainings, eine kardiovaskuläre Trainingsstrategie, die kurze Phasen intensiver anaerober Übungen mit weniger intensiven Erholungsphasen abwechselt, bis sie zu erschöpft sind, um fortzufahren.

Hula Hoop ist Lebensfreude pur! Ein effektives Hoop Training für eine starke Körpermitte gepaart mit Kräftigungseinheiten für den ganzen Körper.

Immer etwas Anderes. Weitere Infos online im Buchungskalender!

K - S

Im Kundalini Yoga wird der Teilnehmer über dynamische Körper und Energieübungen und die bewusste Atmung, gezielt zu körperliche und psychische Ruhe und Entspannung geführt, die die Voraussetzung für innere Gelassenheit, Ausgeglichenheit des Drüsensystems, bessere Konzentration und Zufriedenheit bilden. Diese körperstärkende, ausgleichende und entspannende Wirkung ist unmittelbar spürbar.

Eine Mischung aus Aerobic und lateinamerikanischen Tanzelementen.

Ganzkörper-Kraftausdauer-Training mit der Langhantel. Ganzkörper-Kraftausdauer-Training mit der Langhantel. Ein besonders effektives Krafttraining! Langhanteltraining ist ein Workout für den ganzen Körper. Unter Berücksichtigung der richtigen Technik wird hier nach strikten Richtlinien der Trainingswissenschaft ein kraftvolles Gruppenlanghanteltraining absolviert. In der Gruppe werden Übungen mit speziell angefertigten Langhanteln trainiert. Die Kombination aus Spaß, Abwechslung und Sicherheit führt schnell zu tollen Trainingseffekten. Die Bewegungen sind einfach nachzuvollziehen. Schon nach kurzer Zeit verändert sich der Körper in Richtung einer strafferen Muskulatur. Sowohl Männer als auch Frauen können mit Begeisterung auf sichere Weise trainieren.

Military Workout ist ein intensives Kraft- und Ausdauerprogramm, welches Trainingsmethoden aus dem Militär und der Fitnessbranche vereint. Military Workout fördert Muskelaufbau und verbessert die Herz-Kreislauf-Funktion und führt zu einem disziplinierten sowie gesunden Lebensstil.

Ein ganzheitliches Training aus der Körpermitte – dem „Powerhouse“. Im Fokus stehen Übungen für die tiefen Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur in Verbindung mit einer bewussten Atmung. Alle Bewegungen werden langsam und konzentriert ausgeführt mit dem Ziel einer verbesserten Körperhaltung. Diesen Kurs gibt es in verschiedenen Schwierigkeitsstufen mit unterschiedlichen Anforderungen an Intensität und Bewegungen. Es kommen auch Hilfsmittel wie der Foam Roller oder der Pilates Ball zum Einsatz.

Piloxing ist eine Mischung aus Pilates und Fitness-Boxen. Es ist ein forderndes Intervall-Training, das Fett verbrennt, Muskeln aufbaut, das Herz-Kreislauf-System trainiert und effektiv den Körper formt und strafft. Die Box-Elemente beim Piloxing fördern die Beweglichkeit, Flexibilität, Gleichgewichttraining und Ausdauer. Der Einfluss aus dem Pilates sorgt dafür, dass beim Piloxing auch tiefer liegende Muskelgruppen gekräftigt werden und sich insgesamt die Körperhaltung verbessert.

Ein Ganzkörper-Workout mit rockigen Beats! Das Beson-dere bei diesem Training ist die Anwendung von Trommelstöcken, die einen Spaßfaktor hinzufügen und den Takt bestimmen. Die so genannten Ripstix helfen trotz ihres geringen Gewichts die Unterarme, Oberarme, Brust und Schultern zu tonen.

Kräftigung der Rücken- & Rumpfmuskulatur. Gezielte Übungen für einen starken und schmerzfreien Rücken.

SALSATION® ist ein spaßiges Tanz-Fitness Programm, das süchtig macht. Der Begriff SALSATION® ist zusammengesetzt aus den Worten „Salsa“ – was nicht den Tanzstil, sondern die Mischung aus den unterschiedlichsten Stilen, Rhythmen und Kulturen beschreibt und „Sensation“, das Gefühl der Lebensfreude, welches einen beim Tanzen überkommt. Für alle geeignet, die das Tanzen lieben und dabei fit bleiben bzw. werden wollen! Mit einem knalligen Mix aus allen möglichen Musikrichtungen (lateinamerikanische Musik, Dancehall, Hip Hop, African Beats, etc), Du wirst in unseren SALSATION® Kursen eine geballte Ladung an Lebensfreude verspüren!

Step Aerobic ist ein Training mit einer in der Höhe verstellbaren Plattform. Es fördert vor allem den Aufbau der Bein- und Gesäßmuskulatur. Während jeder Kursstunde wird eine Choreografie zu motivierender Musik aufgebaut. Dieses Training steigert hervorragend die Koordination – jede Menge Spaß und coole Beats! Nicht für Einsteiger!

Ein kraftvolles Konditionstraining, das deinen gesamten Körper fordert. Das besondere an STRONG Nation ist die Musik, deren Beats auf das Training abgestimmt sind. Das lässt dich noch intensiver arbeiten! Du baust Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Mobilität in minimaler Zeit auf! (ehemalig Strong by Zumba)

T - Z

Tabata ist eine Variante des Hochintensitäts-Intervalltrainings beim Sport. Beim Tabata wechseln sich 20 Sekunden hoher Belastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause in acht Runden ab. Eine Einheit dauert somit vier Minuten. Wählen Sie mehrere Tabata mit zwei Minuten Pause nach jeder Einheit, können Sie in einer halben Stunde, je nach Körpergewicht, Trainingszustand, Alter, Größe und Geschlecht im Durchschnitt 300 bis 700 Kalorien verbrennen.
Eine Fitness-Sportart, die die Körperkraft steigert und zugleich überflüssiges Gewicht reduziert. Bei diesem Workout werden so gut wie alle Muskelgruppen beansprucht,dabei aber Ellenbogen und Kniegelenke geschont. Durch erhöhte Frequenzen ist es ganz einfach Fett zu verbrennen. Zudem hilft Thai bo Stress abzubauen und das eigene Ich zu stärken. Thai Bo ist nicht nur eine anspruchsvolle und körperlich anstrengende Sportart, sondern hilft auch dabei Stress abzubauen und so im inneren Einklang zu bleiben. Die Kombination verschiedener Kampfsportarten hat viele Vorteile und ist selbst für Anfänger leicht zu erlernen.
Schlingentraining ist in aller Munde. Und das vollkommen zurecht! Das Schlingentraining ermöglicht dir das perfekte Ganzkörper-Workout. Egal, für welches Ziel trainiert wird: ob neue Bestzeiten, eine gesündere Lebensweise oder körperliche Fitness – TRX hilft dir, deine Ziele zu erreichen. Mit seiner Variationsvielfalt aus über 300 Übungen werden Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Rumpfstabilität gleichzeitig trainiert. Das TRX Suspension Training ermöglicht ein Ganzkörper-Workout mit hoher Intensität auf jedem Leistungslevel: vom Fitnessbegeisterten, über ambitionierte Freizeitsportler bis hin zum professionellen Athleten. TRX Training ist das Original Schlingentraining, geboren im Militär und über viele Jahre weiterentwickelt.

Vinyasa steht für den Flow von ineinander übergehenden Positionen. Die Asanas (Körperübungen) werden zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Die Abläufe sind so modifiziert, dass jeder sie erlernen und ausführen kann. Von einfachen bis komplexen und sehr kraftvollen Bewegungsmustern vereinigt Vinyasa Power Yoga eine einzigartige Körpererfahrung und weckt eine neue und intensive Körperwahrnehmung. Die Asanas geben Kraft und lösen körperliche wie emotionale Blockaden. Bei dem Ausführen der Übungen steht der gleichmäßige und tiefe Atemfluss im Vordergrund. Die verschiedenen Positionen werden in einen anmutigen Fluss mit dem Ein- und Ausatmen praktiziert.

Vinyasa Power Yoga ist ein sehr dynamischer Yogastil, bei dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbinden. Es sind die Körperhaltungen die im Vinyasa Power Yoga im Mittelpunkt stehen. Sie fordern körperlich und mental heraus und vermehren die Konzentration und Achtsamkeit.

WORLD JUMPING® ist ein dynamisches Fitness-Trainingsprogramm und kombiniert „Urban Moves“ und Elemente aus Aerobic, Step-Aerobic, Dance, Sprints und Variationen aus Powersports wie Boxing oder Pump. Zu beatstarker, aber auch rhythmischer Musik trainiert jeder auf einem eigenen Trampolin mit Haltegriff. Das WORLD JUMPING® Konzept hat die Fitness-Welt erobert und entwickelt sich zu einem beständigen Kursformat im Gesundheits- und Groupfitness-Bereich. Und das Beste: 20 Minuten sind so effektiv wie 60 Minuten Joggen.

WORLD JUMPING® workout bietet dir die Möglichkeit, deine Muskulatur zu kräftigen, durch Kraftausdauer- oder Hypertrophie-Training und das mit Hilfe eines Trampolins und diversen Medien wie Hanteln, Tube und Theraband. Egal ob BBP, Intervall oder isoliertes Training, alles ist möglich! Das Programm ist für jede Altersgruppe und ein entsprechendes Trainingsniveau geeignet. Es werden nicht nur die großen Muskelgruppen bei z. B. Squats und Kreuzheben trainiert, sondern auch die Tiefenmuskulatur mit z. B. „Popo Jumps“ und „Liegestütz-Pusher“. WORLD JUMPING® ist ein dynamisches Fitness-Trainingsprogramm und kombiniert „Urban Moves“ und Elemente aus Aerobic, Step-Aerobic, Dance, Sprints und Variationen aus Powersports wie Boxing oder Pump.
Hier werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden. Durch das regelmäßige Training wird deine Körperhaltung und Beweglichkeit verbessert, Stress abgebaut und der Stoffwechsel angeregt. Dein Rücken erhält ein starkes Muskelkorsett.
Gleichgesinnte trainieren zusammen beim Zirkeltraining in der Gruppe 50+, wobei die Teilnehmer in 2 Runden mit 10 Kraft- und Ausdauerstationen unter Anleitung der Trainer*in effektiv trainieren. Eine „größere“ Pause wird zwischen den 2 Runden angeboten, was den Zirkel auch für Anfänger als angenehmen Einstieg ins Krafttraining attraktiv macht. Du wirst Dich wohlfühlen und Deine Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Mobilität erhalten und verbessern.
Zumba ist ein Mix aus fließenden Schritten und lateinamerikanischen Moves, wie z. B. Samba, Merengue, Standard und Hip Hop: Ein ziemlich schweißtreibendes Work Out mit der Kombi aus rhythmischen Bewegungen und klassischer Fitness. Effektives Training, jede Menge Spaß und coole Beats– eine ultimative Tanz-Party mit guter Laune!

Eine geniale Kombination: Step Aerobic vereint mit dem einzigartigen Zumba® Programm. Hier kannst du gezielt deine Bein-, Gesäß- und Rumpfmuskulatur trainieren.